1、每周汗蒸最好不超过2次，每次最长不超过1小时，因为长时间的蒸汗蒸，不仅不会达到效果，反而适得其反。 2、进食后2小时后进行蒸汗蒸浴最佳，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗汗蒸浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。 3、过频繁的蒸汗蒸会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。 4、汗蒸用品绝对不能为了贪图小便宜而买一些劣质的，例如汗蒸石：汗蒸石如果买那些劣质人工制造的，不仅对汗蒸的加热器材有损害，还会威胁到人身安全，人造的石头经不住高温的燃烧有可能会崩裂对人造成伤害。 5、千万不要使用没有放汗蒸石的汗蒸炉，这样会引起火灾。 6、开启汗蒸炉之前一定要先检查一下汗蒸房，确保汗蒸炉内电热器的周围没有任何的杂物。 7、如果是第一次使用汗蒸炉电热器，电热器和汗蒸石可能会产生某种气味，所以一定要保证汗蒸房的通风情况良好。 8、怀孕或月经期间妇女最好避免洗汗蒸浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗汗蒸浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。 9、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为汗蒸浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。 10、过度劳累或饥饿时严禁蒸汗蒸，因为这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
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